Erleben sie die wohltuende Kraft des
Autogenen Trainings
Autogenes Training ist eine altbewährte Methode zur Entspannung und Stressbewältigung. In unserer hektischen Welt ist es wichtig, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen und zur inneren Ruhe zu finden. Diese bewährte Methode zur Entspannung und Steigerung des Wohlbefindens ist ideal für alle, die ihrem stressigen Alltag entfliehen möchten. Durch die Kraft der eigenen Gedanken tauchen Sie ein in die Tiefenentspannung und lassen den Stress des Alltags hinter sich.
Gönnen Sie sich diese wertvolle Auszeit und finden Sie innere Ruhe mit dem Autogenen Training.
Der nächste Kurs in Salzgitter-Bad startet:
ab dem 19.09.24 von 18-19 Uhr
10x Donnerstags außer in den Ferien
Wirkung AT
Linderung von physischen und psychischen Stressreaktionen (z.B. Bluthochdruck und Schlafstörungen)
Stärkung der Immunabwehr
positive Auswirkungen auf Ängste, Unruhe und Depressionen
Förderung von Kreativität und Steigerung der Konzentration
Steigerung des Körperbewusstseins und der Selbstbestimmtheit
Ein ruhiger Geist und ein entspannter Körper:Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
PMR ist eine effektive Entspannungstechnik, die einfach zu erlernen ist.
Durch gezielte Übungen, welche die An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen beinhalten, wird muskuläre Spannung abgebaut. Dies führt zu einer tiefen geistigen und körperlichen Entspannung, die Ihnen hilft, den Stress des Alltags zu bewältigen. Die positiven Auswirkungen der Entspannung erstrecken sich auf Ihren gesamten Körper und können stressbedingte Beschwerden lindern.
Der nächste Kurs in Salzgitter-Bad startet:
ab dem 19.09.24 von 19.15-20.15 Uhr
10x Donnerstags außer in den Ferien
Wirkung PMR:
Das Entspannungsverfahren hilft gegen viele körperliche und psychische Beschwerden wie:
Chronische Schmerzen
Ängste
Schlafstörungen
Stress und Stressfolgen (z. B. Verspannungen)
Depression
Stimmungsschwankungen
Kopfschmerzen
Bluthochdruck
Die gezielte Muskelentspannung dient auch der Prävention: Sie stärkt die persönliche Kompetenz im Umgang mit Stress, macht emotional belastbarer, führt zu innerer Ruhe, löst psychische Spannungen und Ängste.
Die Entspannungskurse sind von allen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Aufgrund dieser Qualitätssicherung entsprichen diese Kurse dem "Leitfaden Prävention" und werden von den jeweiligen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.
